डायबिटीज रोगियों के लिए वरदान हैं ये योगासन
मंडूकासन -पहले घुटनों को मोड़कर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं
और अंगूठे को हथेली में अंदर की तरफ मोड़ लें और मुठ्ठी को जोर से बंद कर लें
इस आसन को करने से पेट के अंदर के अंगों को मसाज मिलती है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।
कपालभाति प्राणायाम-सबसे पहले ध्यान मुद्रा में बैठे और आंखों को बंद कर लें
और शरीर को तनाव मुक्त करके शरीर को ढीला छोड़ दें।
अब अपनी दोनों नासिकाओं से सांस लें जिससे पेट फूल जाए
और पेट की पेशियों को बल के साथ सिकोड़ते हुए सांस को छोड़े
पश्चिमोत्तानासन-सबसे पहले एक समतल स्थान पर बैठ जाएं
सबसे पहले एक समतल स्थान पर बैठ जाएं
अब सांस लेते हुए अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएं
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हलासन, धनुरासन, see more link
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